虫歯になりやすい食べ物や飲み物、なりにくい食べ物や飲み物-ブリアン歯磨き粉、楽天やAmazon等最安値

虫歯になりやすい食べ物や飲み物は?なりにくい食べ物や飲み物は?

虫歯になりやすい食べ物や飲み物はなんでしょう?
虫歯になりにくい食べ物や飲み物は?

虫歯になりやすい食べ物・飲み物や、なりにくい食べ物・飲み物について説明します。
それを知るためには、まず、簡単に虫歯のメカニズムについて
知る必要があります。

キャンディー〜虫歯になりやすい食べ物

虫歯はどうやってなるの?メカニズムは?

虫歯になるメカニズムについて解説します。

 

虫歯菌の★栄養素は糖類になります。

★人間の食べた糖類を取り込んで、を出します。

★この酸が歯を溶かしてしまう

 

これが虫歯のメカニズムになります。
酸性雨で、石が解けていくのと同じ原理になります。

 


 

特に、糖類で口の中に長く残る食べ物は、
長い時間、虫歯菌の酸の影響を受けているわけですから、
虫歯になる可能性が高まります。

 

食べた後、自然と出ている唾液の力で、糖類を洗い流し、
口の中を中性に戻そうとします。
また、この唾液は歯を再石灰化し、修復する力を持っています。

 

唾液が虫歯菌から歯を守ってくれているのです。

 

しかし、間食が多く、絶えず食べている状態や、アメなど長く口の中に残る食べ物
虫歯菌にずっと栄養素の糖類を与え続け酸性の状態になりやすい状態であり、
歯の石灰化もできず、虫歯になってしまうのです。

たとえ糖分を少な目に控えていたとしても、間食の頻度が高いようでは、
歯がずっとダメージを受けることとなります。
間食を減らして、食べていない時間を多く取る必要があります。

 

以上をふまえて、虫歯になりやすい食べ物とはどんなものがあるか
見ていきましょう。

 

虫歯になりやすい食べ物・飲み物は?

虫歯になりやすい食べ物・飲み物には、、

 

★アメ、砂糖入りガム
(糖類が含むものが多い上に、口内に長く留まるので特に怖い食べ物です)

 

★キャラメル
(糖類の塊の上、噛むと歯にくっつく!)

 

★ジュース
(果汁100%なら砂糖じゃないから大丈夫!と思う方も多いのですが、
果物の糖も立派な糖分なので大丈夫ではありません。しかも口内に長く残ります)

 

★ケーキ
(スポンジもクリームも砂糖の塊です!)

 

★チェコレート
(子供用チョコは甘いので、糖分たっぷり!しかも、くっつきます)

 

★ウエハース、クッキー、タマゴボーロ
(歯にくっつく!残る!甘い!)

 

★乳酸菌飲料、飲むヨーグルト
(あまりありませんが、無糖ヨーグルトならば問題はありませんが、
ほとんどは糖分が多く含みます。しかも、どろっとしているので、口内に長く残ります)

 

★炭酸飲料
(炭酸は酸性であり、pHが低く、炭酸自体が歯を溶かしてしまいます)

 

虫歯になりやすい食べ物を紹介しましたが、
どんなものでも不規則な食生活が一番いけないことなので、
気をつけましょう。

 

そして、食事や間食の後は、水やお茶などで口の中を流しましょう
少しでも糖分を口の中に残さないことが重要なのです。

 

虫歯になりにくい食べ物・飲み物は?

★果物
(100%ジュースと違い、果物自体には甘味の割には糖類は多くないそうです。
特にイチゴは歯に良いとされるキシリトールを含みます)

 

★ごはん
(米にも糖類は含まれますが、多くありません)

 

★野菜 イモ類、豆類など
(体にもいいし、糖分は多くありません)

 

★お茶、お水など
(食後は必ず飲んだ方がいいものです)

 

食べ物自体に含まれるぐらいの糖類であれば、
あまり虫歯菌の餌になりにくく、虫歯になりにくいため、おすすめできます。

 

かといって、お茶やお水以外は食べ過ぎは禁物です。

虫歯になりやすい食べ物は?なりにくい食べ物は?まとめ

虫歯になりやすい食べ物、なりにくい食べ物
ご紹介してきました。

 

実は、市販の食べ物、ジュースなどは予想以上に砂糖が含まれています。

 

例えば、大人の500mlのスポーツドリンクには砂糖は20〜30g、
イメージ的には、スティックシュガー10本分、角砂糖なら8個分の糖分が含まれているそうです。

 

こんなにたくさんの糖分が入っているにも関わらず、
甘味はそんなに感じませんが、砂糖の量、ぞっとしますよね・・・。

 

赤ちゃんが食べられるタマゴボーロもなかなかの甘さ。

 

まだ赤ちゃんの乳歯は柔らかく、
これから成長するときに虫歯になってしまっては、可愛そうです。

 

虫歯になりやすい食べ物でも挙げた、
クッキーやチョコレートなどは、お子さんも大好きではありますが、
大量の砂糖が含まれていますので、お子さんが小さいうちは、
なるべくサツマイモなど甘くておいしい野菜や、
手作りのお菓子などがオススメです。

 

これら、
虫歯になりやすい食べ物なりにくい食べ物
理解した上で、
★間食の回数を減らす規則正しい食生活
★正しい歯磨き習慣
★定期的な健康診断
★虫歯菌に感染させない・増やさない(虫歯がある人から菌を感染させない・予防する)
ことなどが重要となってきます。